Как пережить сокращение и не поддаться панике: советы психолога

Увольнение не ставит крест на вашей карьере


увольнение — не конец света
фото: pexels.com

Сокращение — всегда серьезный стресс, с которым не каждому удается достойно справиться. Конечно, кажется, что произошло самое ужасное, что могло произойти, хотя в реальности все так уж печально. Мы решили собрать самые полезные мотивационные советы вместе с психологом.

Это не конец света

Да, прекращение трудового договора не по вашей воле — вещь весьма неприятная, особенно если вы единственный кормилец в семье. Но здесь важно отойти от первого шока и понять, что, по сути, ничего ужасного не случилось. Помните, что вы вполне можете рассчитывать на аналогичную должность в другой компании, но даже если вам не удастся найти вакансию с подобным функционалом, всегда есть возможность влиться в смежную область. Главное, понять, что вы можете предложить новому работодателю, а это как минимум ваш ценный опыт на предыдущем месте работы.

вы открываете для себя новые возможности
вы открываете для себя новые возможности
фото: pexels.com

Не избегайте общения

Любой кризис проще переживать в кругу близких. Некоторые люди настолько шокированы произошедшим, что отказываются даже отвечать на звонки друзей. Так делать точно не стоит, и с этим утверждением согласны и психологи. Разделите переживания с близкими вам людьми, но только не в форме бесконечной жалобы — расскажите, что вас пугает больше всего, с большой вероятностью вы получите ценный совет от друзей, возможно, кто-то уже проходил через подобное и рекомендация действительно будет ценной, а ваш настрой превратится в боевой.

Большая часть проблем «живет» в нашей голове

Люди, склонные излишне драматизировать, могут самостоятельно довести себя до тяжелого депрессивного состояния одними лишь размышлениями на тему будущего — «а вдруг я не смогу ничего найти», «не смогу оплатить счета», «как будет жить моя семья». Наш мозг действительно может нарисовать ужасные картины будущего, но дело в том, что в большинстве случаев они не имеют ничего общего с реальностью. Отталкивайтесь от того, что на самом деле происходит в вашей жизни и вокруг вас, ищите возможности получить новое место работы, не прекращайте общаться с бывшими коллегами, есть вероятность, что хорошие знакомые помогут с получением новой должности и все окажется не так печально, как вам представлялось. Не позволяйте своему сознанию сбрасывать вас в яму отчаяния.

Настройка на позитив

Трудно оставаться радостным, когда тебе возвращают трудовую книжку и ты выходишь из офиса в последний раз, но ведь это событие можно рассматривать не как конец карьеры, а как начало чего-то нового. Подумайте, а вдруг это шанс получить работу, о которой вы даже и не мечтали? У вас могло просто не хватить духу сменить место работы самостоятельно, и сейчас вам подвернулся удачный шанс. Почему бы не посмотреть на ситуацию с такого ракурса? Чем больше вдохновения и позитива вы получаете, тем легче и удачнее проходит поиск нового места работы.



Источник