Женский портал «Womanation» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

ХОРОШЕЕ ПИТАНИЕ СПОСОБНО ПОВЫСИТЬ ШКОЛЬНУЮ УСПЕВАЕМОСТЬ

Здоровое питание поможет школьникам преуспеть в учебе, считают эксперты. "Один из самых эффективных способов начать успешный день, как мы знаем, - это правильный завтрак. Детей это касается особенно", - говорит Дебби Бутвел(Debby Boutwel), клинический диетолог в Cincinnati Children's Hospital Medical Center.

ХОРОШЕЕ ПИТАНИЕ СПОСОБНО ПОВЫСИТЬ ШКОЛЬНУЮ УСПЕВАЕМОСТЬ
Фото: stressfree.pl

Это не обязательно означает, что на завтрак надо подать неизменную овсянку или овсяные хлопья. Для детей школьного возраста диетологи рекомендуют завтрак, который включает в себя продукты с высоким содержанием клетчатки, фрукты и молочные продукты.

Вот несколько вариантов:

- Цельнозерновые продукты с обезжиренным молоком;
- Йогурт и ягоды;
- Тост, яйцо и 100%-й фруктовый сок;
- Рогалики или булочки из цельного зерна;
- Яйца или омлет с нежирным молоком;
- Сэндвич с сыром и 100%-й фруктовый сок.

На обед дети должны получать еще более богатую питательными веществами пищу – это поможет им оставаться бодрыми в течение дня, рекомендует Дебби Бутвел. Половина обеда ребенка должны составлять фрукты и овощи, и, по крайней мере, половина из оставшегося объема должны занимать продукты из цельного зерна. А вот жиры и сладости должны быть сведены к минимуму.

Диетологи дают и другие советы:

В перекусах уместно разнообразие. Например, не стоит употреблять один и тот же тип хлеба каждый день, лучше разнообразить меню, выбирая лаваш, рогалики или крекеры.

От сложного к простому: в школу лучше собрать фрукты, которые легко разделить и съесть, например, кусочки яблока, виноград или клубнику. Также может быть интересна в качестве перекуса упаковка йогурта.

Ограничить сладкие напитки. Даже 100%-й сок содержит много сахара. Выбирайте нежирное молоко, воду или ароматизированную воду без сахара. Не давайте детям напитки с кофеином или травяные добавки.

Желательно, чтобы родители ознакомились с меню школьных обедов во избежание контактов ребенка с продуктами, вызывающими аллергию.

tabletka.kz
Нравится 0 Не нравится
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: